[...] - co o tym myślicie? Co z potreningowym Cardio - macie jakieś sugestie? Mam jeszcze takie pytanie, mianowicie jak kiedyś ćwiczylem na siłowni i byłem na etapie robienia masy i miałem ustalona spora kaloryczność posiłków to w pewnym momencie zrobiły mi się rozstępy pod pachami. Później kiedy już ni ćwiczylem przez kilka lat zrobiłem na [...]
[...] znaczy się jest ale że to już znaczy że organizm by chory musiał być żeby tego nie wyregulował. Mówi do mnie że jak kobieta bierze kilka lat tabletki antykoncepcyjne to też ma hormony rozwalone a poźniej po odstawieniu wszystko wraca do normy. Ale kobieta nie trenuje na silce i nie ma zamiaru utrzymac zbudowanej masy mieniowej na cyklu...
[...] ewentualne izolowane stosowac pomocniczo(prawidlowa technika wazniejsza od ciezaru) duze obciazenia sa najlepszym antykatabolikiem i pozwalaja najszybciej nabrac masy. musi byc progresja obciazen wiec nie radze zakladac stalego zakresu powtorzen. robic w zaleznosci od upodobania i mozliwosci 2-3powtorzenia w rezerwie na maksymalnie [...]
Jeszcze jedno, tak na marginesie, nie przybierzesz masy od białka. Musisz dostarczyć dużo energii, aby to białko przyswoić. Zacznij jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 [...]
[...] przysiady a zobaczysz jak wiele energii zuzyjesz a tym samym spalisz fat i jednoczesnie rozbudujesz nogi oraz cale cialo. Co do diety: Tluszcze sa niezbedne ale na 2 g/kg masy ciala moze sobie pozwolic ektomorfik... Albo zmniejszasz wegle do 150 gram dziennie bialko 300 gram dziennie a reszta dobre tluszcze. Albo tluszcze do 100 gram [...]
[...] leczenia na ostatniej wizycie spytałem czy nie dało by się wypisac recepty na metanabol lub megace bo chciałbym trochę nabrac na wadze bo mam trudności z nabraniem masy i z łaknieniem , to uwidziałem tylko miły uśmiech i cyt. udam że tego nie słyszałem panie czapl.. i jakies tam mi wykład na koniec walną na ten temat . A jeżeli [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html . . . . . . . Verdethus Linki powyżej są również dla Ciebie. Za mało wcinasz a za dużo spalasz - jestem pewien. Na fotach widać że jest "chudo" więc nie myśl o rzeźbie bo trzeba masy żeby coś rzeźbić. Poczytajcie po kilkadziesiąt artów a zatrybicie o co chodzi. Zdrówka życze.
[...] i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo magnezu i B6 )to już ZMA i np plus D asparginowy i jest [...]
Cel treningowy taki wpisałem, gdyż nie mam problemów ze zdobywaniem masy, aczkolwiek nie tylko mięśniowej. Co do WPC, to tak piję tylko bezpośrednio po treningu, czasami tylko w celu uzupełnienia białka w diecie. Ciężary, na których ćwiczę obecnie to: MC - 8x90kg Przysiad suwnica - 6x90kg Wycisk poziom - 6x60kg Wiosło nachwyt - 6x70kg Jeżeli [...]
Coż ja znam tego gościa z podwórka.. Wiele masy to on nie ma a to z wiadomego wzgledu (ale nie powiem). Wymiary tez mu pouciekały a to widać na fotach . Jedyne co moge powiedziec to że chłopak ma bardzo dobre predyspozycje do wyciskania leżąc po około 5 miesiacach ćwiczeń wycisną obok mnie 102.5KG !!!! byłem w szoku jak to mozliwe ja sie pociłem [...]
Określ się najpierw co chcesz uzyskać na cyklu i jakie dawki są Ci potrzebne. Jak masz doświadczenia z metą a bierzesz ją solo i chcesz zrobić więcej masy to uderz 1-5 30mg/ED z 2-3dniowym wejściem i zejściem w celach adaptacyjnych. Jak nie są Ci potrzebne takie dawki to spróbuj 20mg dziennie ale nie dłużej jak 6tygodni. Nie lepiej z czymś [...]
[...] normalnego rozwoju i zdrowia dziecka jest prawidłowa budowa ciała. Dzieciństwo to okres wzmożonej ruchliwości. Zwłaszcza u małych dzieci widać bardzo szybki przyrost masy ciała oraz wzrostu, oraz przyrost umięśnienia. Podczas rozwoju może zarówno występować prawidłowy rozwój a także i wady postawy. Dziecko z jednej strony nabiera nawyki [...]
[...] trening to tak jak te co opisałem że z proritetem na klatkę niemieckich ciężarowców reszta na kazda partie od 12-16 seri w ilości pow 15-12-10-8 lub 12-10-8-6 Przyrost masy mięśnowej, tłuszczowej zapewne też siłą wyciskanie na barki z 85 na 115 wyciskanie z 127,5 na 142,5 przysiad z 110 x 15 na 130 x 20 Martwy ciąg ??? nie wiadomo [...]
Chodzi ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]
Ty najpierw przytocz artykuł w którym się pisze, że na +5% idzie masa, a na +20% bardziej tłuszcz, bo to jakiś szamanizm, ja rozumiem kombinacje kaloriami na LG przy robieniu masy gdzie jest jakiś schemat jak to dodawać ale pierwsze słyszę o takim czymś na diecie zbilansowanej. Czemu boisz się lekkiego deficytu w DNT skoro będziesz miał potężną [...]
[...] 6 posiłków, chyba że będziesz potrafił tak często jeść i pamiętaj żeby stosować różnorodne źródła białka nie tylko twaróg. Łącznie 159 111 483 3495 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 1,3 5,8 Pewnie dużo uwag co do tego będzie , ale z góry dzięki za wszelkie komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-09-09 22:03:12
Ja używam tych batoników jak przegryzki, kiedy nie mam co zrobić z rękami. Nie zastąpisz nimi posiłku na pewno więc pamiętaj, że możesz się nimi posilić, ale po obiedzie czy kolacji. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
WITAM MAM PROBLEM , CIWICZE OD 5 MIESIĘCY NA SUCHO I CHCIAŁBYM COŚ ZACZĄĆ BRAĆ NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ ABY LEPIEJ BYĆ ZBUDOWANYM, A NIEWIEM CO WZIĄŚĆ BO SIĘ W TYM NIE ORIĘTUJE , CZY MOŻE MI KTOŚ DORADZIĆ
nie ma zadnego sensu robienie masy bez konkretnego planu, mozesz jest hamburgery na noc i tez przytyjesz 10 kg ale co z tego bedziesz mial procz oponki lub brzuszka? zabierz sie za trening jak bedzie dobrze to w 3-4 miesiace zlapiesz mieszanej masy a tak same miesnie to z rok
straszny bezsens wysylanie fotek z dziecinstwa. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
Megace
